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  就读于华中科技大学文华学院土木工程道路与桥梁专业,本科学位。现就职于上海城西城建勘测设计院。

  二、躺著做蹬脚踏车的正确动作:平躺在床上,葡京娱乐网站头不能垫枕头,和腰平齐。用双手或垫子垫在腰腹下方, 腿与身体成90度做来回蹬自行车动作,双脚绷直(可以拉伸肌肉线秒一个来回为宜。

  ①每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了。葡京娱乐网站

  ②蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,葡京娱乐网站向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖蹦直。坚持3分钟,然后慢慢放下。

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